SOWA OPAC : Miejska i Powiatowa Biblioteka Publiczna im. Józefa Ignacego Kraszewskiego w Bełchatowie

12 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Aktywna mama : [ćwiczenia i porady dla przyszłych mam] / Bonnie Berk ; przekład Monika Wyrwas-Wiśniewska. - Wydanie 2. - Warszawa : Buk Rower, 2010. - 221 stron : rysunki ; 26 cm.

Autor

Berk Bonnie. Wyrwas-Wiśniewska Monika.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice Kobieta ciężarna

Temat

Ciąża Kobieta ciężarna Gimnastyka kobieca Połóg

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Poprzednie wydanie nosiło tytuł: "Aktywne dziewięć miesięcy".

Bibliografia na stronie 213. Indeks.

W książce prezentuję program łatwych ćwiczeń, zasady prawidłowego odżywiania się i wskazówki, jak zmodyfikować swój styl życia, by ciąża przebiegła zdrowo, a okres połogu dostarczył wielu radości. Zawarłam tu również zalecenia pomagające uniknąć wielu dolegliwości pojawiających się powszechnie podczas ciąży albo przynajmniej znacznie je złagodzić - poczynając od mdłości, a na ucisku w dole brzucha i bólach krzyża kończąc. Zdrowe pożycie seksualne wpływa zasadniczo na dobre samopoczucie kobiet w ciąży i ich partnerów, przyczynia się do powstania silnego systemu odpornościowego, zapewnia również zdrowie narządów rozrodczych. Niestety, podczas ciąży i połogu pary dość często zaczynają mieć problemy wynikające ze zmiany zachowań seksualnych. Badania dowodzą, że wiele małżeństw rozpada się w ciągu pierwszego roku po urodzeniu dziecka. Z tego powodu prezentuję ważne strategie pozwalające rozwinąć pozytywną komunikację z partnerem oraz wskazówki, jak zachować aktywność seksualną przez całą ciążę i po porodzie. Kilka rozdziałów poświęciłam przygotowaniu umysłu i ciała do porodu. W rozdziale dziesiątym przyszłe mamy znajdą zestawienie technik umożliwiających przejście przez poród w najbardziej pozytywny sposób, a także opis ćwiczeń przynoszących ulgę w bólu. Zwykle powrót do ćwiczeń to ostatnia rzecz, o jakiej kobiety myślą po porodzie, jednak są one, wraz z prawidłowym odżywianiem się i wypoczynkiem, niezwykle istotne dla uniknięcia depresji poporodowej. Młode mamy, w miarę jak przystosowują się do roli rodzica, powinny stopniowo zaczynać ćwiczyć. Dla kobiet, które chcą po porodzie zrzucić zbędne kilogramy, przygotowałam rozsądny plan żywienia dostosowany również do potrzeb matek karmiących piersią. Rodzice szybko przekonują się, że dzieci naśladują ich zachowania, często w sposób, którego nie da się przewidzieć. Więcej, dzieci częściej robią to, co robią ich rodzice, niż to, co rodzice każą im robić. Jeśli będziesz prowadzić zdrowy styl życia w czasie ciąży i po porodzie, dasz dobry przykład swojemu potomstwu. Korzyści są większe, niż sobie wyobrażasz. Zacznij od dziś! Jeśli jesteś w ciąży albo dopiero planujesz w nią zajść, w książce znajdziesz wszystko, co powinnaś wiedzieć, żeby zachować w tym ważnym okresie dobrą kondycję i zdrowie. Życzę ci z całego serca, aby twoja ciąża była okresem szczęśliwym i zdrowym!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

52 ćwiczenia zapobiegające wadom sylwetki / Benita Cantieni ; [tłumaczenie Aneta Sosnowska]. - Wrocław : Wydawnictwo Astrum, 1998. - 115, [1] strona : ilustracje ; 20 cm.

Autor

Cantieni Benita (1950- ) Sosnowska Aneta

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka kobieca Gimnastyka korekcyjna Miednica (anatomia) Kręgosłup

Gatunek

Poradnik Ćwiczenia i zadania

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Książka zawiera zestaw ćwiczeń opracowanych przez Benitę Cantieni przeznaczonych dla osób, które są niezadowolone ze swych kształtów i chcą poprawić to, co pominęła natura, a także dla wszystkich tych, którzy cierpią na bóle kręgosłupa, schorzenia stawu biodrowego czy bóle mięśni i klatki piersiowej. Dzięki ćwiczeniom propagowanym przez autorkę tej książki, możemy pobudzić do pracy wszystkie mięśnie podstawy miednicy, z których istnienia oraz wpływu na naszą sylwetkę i zdrowie nie zawsze sobie zdajemy sprawę. Po czym można rozpoznać osoby ćwiczące zgodnie z zaleceniami Benity Cantieni? Otóż - wydają się wysokie, nawet jeśli są niskiego wzrostu. Mają solidną postawę, a jednocześnie są uosobieniem lekkości. Ich chód jest uskrzydlony, a ciało emanuje tym, co jest jego przeznaczeniem: energią, ruchem i radością istnienia.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Domowy fitness! : Klaudia Carlos zdradza sposób na piękną sylwetkę / Klaudia Carlos. - Warszawa : Wydawnictwo Publicat, cop. 2007. - 112 s. : il. kolor. ; 32 cm.

Autor

Carlos-Machej Klaudia (1974- ).

Temat

Gimnastyka kobieca

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Na s. tyt.: Sposób na piękną sylwetkę ; tylko 15 minut ćwiczeń dziennie ; baw się w fitness w domu ; barki ; brzuch i pośladki ; nogi

Strony podzielone na 3 moduły.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską : 30 dni, minut, treningów, przepisów / Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis. - Warszawa : K. E. Liber, 2013. - 286 s. : fot. kolor. ; 24 cm.

Autor

Chodakowska Ewa (1982- ). Kavoukis Lefteris

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Chodakowska, Ewa (1982- ) Kobieta Zdrowe odżywianie Gimnastyka kobieca Ćwiczenia siłowe Trenerzy i instruktorzy sportowi Trening sportowy Sport

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Pierwsza książka Ewy Chodakowskiej, najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, znanej z programu "Pytanie na śniadanie" TVP2, gdzie występuje jako "Trenerka całej Polski". Jej unikalna metoda treningowa zrewolucjonizowała kobiecy fitness, a programy ćwiczeń wydane na płytach DVD w magazynie SHAPE, okazały się bestsellerami. W rok zdobyła ponad 150 tysięcy fanów na Facebooku, rejestrując 1,5 mln wizyt tygodniowo. Osoby ćwiczące wraz z nią, przechodzą szybką i niewiarygodną metamorfozę. Zaraża optymizmem i pasją oraz pomaga zmienić życie setkom tysięcy kobiet. Za ich namową powstała książka, w której Ewa Chodakowska prezentuje nie tylko instrukcje dotyczące treningów, ale także dzieli się motywacją oraz wiedzą i własnymi doświadczeniami na temat diety oraz stylu życia. Książka wyraża holistyczną filozofię Ewy Chodakowskiej opartą na założeniu, że aktywność fizyczna i jej pozytywne rezultaty przyczyniają się do rozwoju duchowego, emocjonalnego oraz umysłowego . Do współtworzenia książki Ewa zaprosiła swojego partnera życiowego Lefterisa Kavoukisa, jednego z najbardziej znanych i cenionych trenerów personalnych w Grecji. Książka zawiera kompleksowy program miesięcznej metamorfozy z podziałem na poszczególne dni: 30 dni, 30 treningów po 30 minut, 30 jadłospisów. W książce znajduje się motywacja na każdy dzień, praktyczne porady dietetyczne i wskazówki treningowe oraz zdjęcia trenerki prezentującej wszystkie ćwiczenia opatrzone szczegółowym opisem.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 6 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Filia nr 1. Wyp. (Rynek Grocholski 18)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Filia nr 4. Wyp. (Turkusowa 7)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Filia nr 3. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Aktywna ciąża / Catherine Cram, Tere Stouffery Drenth ; tł. Anna Owsiak, Izabela Szybilska-Fiedorowicz. - Gliwice : Wydawnictwo Helion, 2008. - 376 s. : il. ; 24 cm.

(Septem. Dla Bystrzaków)

Autor

Cram Catherine. Stouffer Tere. Owsiak Anna. Szybilska-Fiedorowicz Izabela.

Temat

Ciąża Gimnastyka kobieca

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kultura fizyczna i sport

U dołu okł.: Dodatek specjalny : wskazówki, jak bezpiecznie i zdrowo ćwiczyć.

Oswoiłaś się już z myślą, że jesteś w ciąży? Niewątpliwym plusem jest to, że ludzie w autobusie ustępują Ci miejsca i masz prawo podchodzić do okienek w urzędach bez kolejki. Minusem jest zaś to, że stare ubrania przestają na Ciebie pasować. Pewnie już zastanawiasz się, jak będziesz wyglądać za kilka miesięcy? Fakt, że w Twoim brzuchu rozwija się mały człowiek, nie oznacza, że musisz zachowywać się niczym szklany, nieruchomy inkubator. Możesz uprawiać sport i zachować świetną formę aż do chwili rozwiązania. Ważne tylko, byś robiła to pod okiem specjalistów - takich jak autorzy Aktywnej ciąży dla bystrzaków.

Joga, pływanie, trening siłowy i aerobik - ruch sprawi, że okres ciąży stanie się nie tylko czasem oczekiwania na potomka, ale również przygotuje Cię fizycznie na jego przyjście. Znajdziesz tu ćwiczenia dla siebie - bez względu na to, czy wcześniej aktywnie uprawiałaś sport, czy byłaś raczej dziewczyną "kanapową". Dowiedz się, które z ćwiczeń są dla Ciebie wskazane, a jakich powinnaś unikać. Poczytaj o tym, jak prawidłowo odżywiać się podczas ciąży i po rozwiązaniu oraz jak zachować zdrowie - zarówno fizyczne, jak i psychiczne - w obliczu ważnej zmiany w Twoim życiu.

* Bezpieczny program treningowy na czas ciąży.

* Uelastycznianie ciała, poprawianie krążenia oraz zdrowy sen.

* Metody kontroli prawidłowego przyrostu masy ciała.

* Przygotowanie ciała do akcji porodowej oraz porodu.

* Szczegółowe opisy ćwiczeń na kolejne etapy ciąży.

*Sposoby angażowania rodziny i przyjaciół w swój bieg po kondycję. [nota wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Callanetics : rewelacyjny zestaw ćwiczeń kształtujący twoje ciało : nowa metoda pozwalająca uzyskać sprężystą sylwetkę / Callan Pinckney ; współpraca Sallie Batson ; zdjęcia Gary Moody ; przeł. Ewa Bluszcz. - Warszawa : Świat Książki, 1994. - 191 s. : fot., portr. ; 28 cm.

Autor

Pinckney Callan. Batson Sallie. Moody Gary. Bluszcz Ewa.

Temat

Gimnastyka kobieca Callanetics

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

120 ćwiczeń dla zdrowia / Lydie Raisin ; tł. Agnieszka Gawecka. - Warszawa : Wiedza i Życie - Hachette Livre Polska, cop. 2006. - 159, [1] s. : il. kolor. ; 22 cm.

Autor

Raisin Lydie. Gawecka Agnieszka.

Temat

Gimnastyka kobieca

Gatunek

Wydawnictwa popularne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Sportsmama : wróć do formy w 12 tygodni po porodzie / Aleksandra Rożnowska - 251, [5] stron : ilustracje, fotografie ; 22 cm.

Autor

Rożnowska Aleksandra (kultura fizyczna)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Kobieta ciężarna

Temat

Ciąża Gimnastyka kobieca Kobieta ciężarna

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Hobby i czas wolny Medycyna i zdrowie Kultura fizyczna i sport Styl życia, moda i uroda

Autorski program znanej trenerki i fizjoterapeutki na odzyskanie formy już w 12 tygodni po porodzie. Aleksandra Rożnowska znana w blogosferze jako SportsMama zachęca do aktywności jeszcze w ciąży i już w pierwszej dobie po porodzie. Pokazuje, jak połączyć treningi z zabawą z dzieckiem i prezentuje plan treningowy połączony ze zdrową dietą, po którym każda świeżo upieczona mama będzie mogła poczuć się fit.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Piękne ciało bez cellulitis : newralgiczne miejsca: jędrne pośladki, sprężyste uda, płaski brzuch, szczupłe biodra / Margit Rüdiger, Sabine Häberlein ; tł. z niem. Małgorzata Chudzik, Elżbieta Michałowska. - Warszawa : Wydawnictwo MUZA SA, 1997. - 124, [2] strony : fotografie kolorowe ; 26cm.

Autor

Rüdiger Margit (1955- ) Häberlein Sabine Chudzik Małgorzata Michałowska Elżbieta

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje popularnonaukowe

Przynależność kulturowa

Literatura niemiecka

Temat

Cellulit Leczenie dietą Gimnastyka kobieca Kobieta Odżywianie Higiena

Gatunek

Poradnik

Poradnik zawiera program, pozwalający zachować zgrabną sylwetkę i pozbyć się zbytecznych kilogramów oraz "pomarańczowej skórki" na biodrach, udach, brzuch i pośladkach. W rozdziałach poświęconych urodzie znaleźć można informacje o wszelkich mowościach, jakie oferują nowoczesna kosmetologia, gabinety masaży i salony kosmetyczne, a także informacje o najnowocześniejszych technikach odsysania tłuszczu. Czterotygodniowy program treningowy przedstawia propozycje ćwiczeń napinających mięśnie. Zaproponowana dieta zawiera szczególnie dużo skladników pomagających w wydalaniu z tkanek wody i zanieczyszczeń

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Bądź fit / Ola Żelazo. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Pascal, 2015. - 287, [1] s. : il. kolor. ; 24 cm.

Autor

Żelazo Ola.

Forma i typ

Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Gimnastyka kobieca Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik

Na okł.: Ponad 200 ćwiczeń na cztery pory roku w domu i na zewnątrz, solo i z rodziną.

Zrealizuj program rozpisany na cztery pory roku . Nie zamykaj się w siłowni – ćwicz w domu i na powietrzu. Spróbuj różnych form aktywności. Wykonuj treningi bazujące na pilatesie, jodze, bieganiu i stretchingu. Wypróbuj ćwiczenia wzmacniające, odchudzające, rozciągające i stabilizujące. [z okł.]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Ćwiczenia na płaski brzuch. - Warszawa : Skarbnica Wiedzy, 2006. - 31 s. : il. kolor. ; 21 cm.

(Poradnik Zdrowia i Urody)

Forma i typ

Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka kobieca

Gatunek

Wydawnictwa popularne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 1. Wyp. (Rynek Grocholski 18)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)