Ćwiczenia siłowe
Ukryj filtry
Sortowanie
Źródło opisu
Katalog księgozbioru
(21)
Forma i typ
Książki
(16)
Poradniki i przewodniki
(16)
Literatura faktu, eseje, publicystyka
(1)
Publikacje popularnonaukowe
(1)
Dostępność
dostępne
(24)
Placówka
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
(18)
Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci
(1)
Filia nr 1. Wyp. (Rynek Grocholski 18)
(1)
Filia nr 4. Wyp. (Turkusowa 7)
(4)
Autor
Rossowski Dariusz
(3)
Wade Paul (1957?- )
(3)
Andrzejewski Grzegorz
(1)
Ashwell Ken W. S. (1959- )
(1)
Audouy Hervé
(1)
Pokaż więcej ...
Baker Michael
(1)
Borzykowska-Skotnicka Dorota
(1)
Chabut LaReine (1962- )
(1)
Chodakowska Ewa (1982- )
(1)
Ciszek Bogdan
(1)
Clark Joshua (1975- )
(1)
Craig Daniel (1968- )
(1)
Delavier Frederic
(1)
Foulcher Tim
(1)
Foy Sean
(1)
Gatward Philip
(1)
Grylls Bear (1974- )
(1)
Górecki Tadeusz
(1)
Halbersztat Jan
(1)
Jasiński Ryszard
(1)
Kavoukis Lefteris
(1)
Klingofer Jakub
(1)
Krause Tomasz Jakub
(1)
Krzyżanowski Krzysztof (tłumacz)
(1)
Lafay Olivier
(1)
Lauren Mark (1972- )
(1)
Lipnicki Sergiusz
(1)
Marcus Aubrey
(1)
Michalski Leszek
(1)
Mießner Wolfgang (1965- )
(1)
Mościcka Regina
(1)
Newton Michel
(1)
Roberts Oliver
(1)
Sabin Nelli
(1)
Smolinski Mike
(1)
Summers Natalie
(1)
Trunz-Carlisi Elmar
(1)
Usarzewicz Wojciech
(1)
Waterson Simon
(1)
Whitehead Nick
(1)
Wojciechowska Agnieszka
(1)
Woźniak Anna
(1)
Zemełko Urszula
(1)
Żelazo Ola
(1)
Pokaż mniej ...
Rok wydania
2020 - 2024
(2)
2010 - 2019
(15)
2000 - 2009
(3)
1990 - 1999
(1)
Okres powstania dzieła
2001-
(9)
Kraj wydania
Polska
(21)
Język
polski
(21)
Temat
Kobieta
(4276)
Rodzina
(2504)
Relacje międzyludzkie
(2260)
Tajemnica
(2102)
Przyjaźń
(2012)
Ćwiczenia siłowe
(-)
Pokaż więcej ...
Miłość
(1964)
Zabójstwo
(1466)
II wojna światowa (1939-1945)
(1271)
Śledztwo i dochodzenie
(1216)
Relacja romantyczna
(1214)
Małżeństwo
(1126)
Trudne sytuacje życiowe
(1023)
Dzieci
(977)
Rodzeństwo
(946)
Uczucia
(922)
Nastolatki
(918)
Magia
(872)
Sekrety rodzinne
(818)
Życie codzienne
(793)
Zwierzęta
(788)
Dziewczęta
(725)
Język angielski
(718)
Osoby zaginione
(691)
Policjanci
(682)
Matki i córki
(655)
Żydzi
(655)
Uprowadzenie
(587)
Literatura polska
(577)
Władcy
(573)
Pisarze polscy
(564)
Wybory życiowe
(563)
Język polski
(542)
Dziennikarze
(534)
Podróże
(522)
Arystokracja
(515)
Boże Narodzenie
(510)
Poszukiwania zaginionych
(508)
Zemsta
(486)
Przestępczość zorganizowana
(480)
Historia
(478)
Uczniowie
(477)
Język polski (przedmiot szkolny)
(466)
Psy
(454)
Wychowanie w rodzinie
(449)
Mężczyzna
(430)
Chłopcy
(426)
Zakochanie
(425)
Pisarze
(408)
Humor
(407)
Ojcowie i córki
(405)
Krainy i światy fikcyjne
(403)
Prywatni detektywi
(402)
Samorealizacja
(399)
Wampir (stworzenie fantastyczne)
(395)
Spisek
(390)
Ludzie a zwierzęta
(386)
Śmierć
(386)
Polacy za granicą
(381)
Obyczaje i zwyczaje
(380)
Seryjni zabójcy
(373)
Samotność
(367)
Władza
(364)
Zabójstwo seryjne
(362)
Koty
(352)
Język niemiecki
(348)
Wakacje
(345)
Ludzie bogaci
(341)
Polityka
(339)
Politycy
(338)
Wsie
(337)
Lekarze
(333)
Stworzenia fantastyczne
(324)
Zdrada
(319)
Zjawiska paranormalne
(317)
Dziadkowie i wnuki
(314)
Dojrzewanie
(311)
Wojna
(303)
Małe miasto
(294)
Zdrowe odżywianie
(290)
Wojsko
(289)
Kultura
(279)
Przeprowadzka
(279)
Przedsiębiorstwo
(276)
Marzenia
(271)
Psychologia dziecka
(270)
PRL
(269)
Śmierć bliskiej osoby
(268)
Wojna 1939-1945 r.
(265)
Szczęście
(261)
Terroryzm
(257)
Macierzyństwo
(254)
Żołnierze
(254)
Holokaust
(253)
Trauma
(252)
Młodzi dorośli
(251)
Spadek
(251)
Aktorzy polscy
(250)
Szlachta
(250)
Zdrada małżeńska
(249)
Kłamstwo
(248)
Pokaż mniej ...
Gatunek
Poradnik
(12)
Wydawnictwa popularne
(5)
Atlas anatomiczny
(1)
Podręczniki
(1)
Przepisy kulinarne
(1)
Pokaż więcej ...
Publikacja bogato ilustrowana
(1)
Pokaż mniej ...
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
(12)
Filozofia i etyka
(1)
Hobby i czas wolny
(1)
Medycyna i zdrowie
(1)
Psychologia
(1)
Pokaż więcej ...
Rozwój osobisty
(1)
Styl życia, moda i uroda
(1)
Pokaż mniej ...
21 wyników Filtruj
Książka
W koszyku
Perfect body : nowoczesna kulturystyka i fitness / Grzegorz Andrzejewski. - Łódź : Wydawnictwo Aha! - JK, 2016. - 455, [1] strona : ilustracje kolorowe ; 24 cm
(Fit and Active)
Autor
Andrzejewski Grzegorz.
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe Siłownie (sport) Fitness Kulturystyka Dietetyka
Gatunek
Podręczniki
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport Hobby i czas wolny Styl życia, moda i uroda
Na okładce podtytuł : kompleksowy podręcznik dietetyczno-treningowy.
Kompleksowy podręcznik dietetyczno-treningowy, skierowany do wszystkich, którzy pragną systematycznie i skutecznie pracować nad swoją sylwetką (zwiększać masę mięśniową, zmniejszać wagę ciała, redukować poziom tkanki tłuszczowej,kształtować sylwetkę). Informacje zawarte w tej książce dostarczają kompleksowej wiedzy pozwalającej ćwiczącym na każdym poziomie zaawansowania treningowego dopasować wszystkie elementy treningu, strategii treningowej oraz diety do własnych potrzeb i możliwości. Porady wieloletniego adepta kulturystyki, doświadczonego trenera, twórcy i modyfikatora metod treningowych, autora licznych artykułów publikowanych w najlepszych czasopismach poświęconych sportom sylwetkowym będą przydatne zarówno dla amatorów fitnessu, jak i zawodników przygotowujących się do startu w turniejach kulturystycznych. Dobór ćwiczeń Tempo i objętość treningu Właściwe odżywianie Regeneracja organizmu Kompleksowa rozgrzewka Trening kondycyjno-redukcyjny Praca nad proporcjami i symetrią Taktyka unikania kontuzji Pierwszy rok treningów Nowoczesne programy etapowe Zaawansowane formy treningowe Taktyka różnicowania treningów Indywidualizacja treningów i diety ... i wiele więcej Szczerze polecam tę pozycję jako świetną lekturę dla początkujących i zaawansowanych. Autor świetnie przedstawił metodykę treningów oraz jasno nakreślił zasady odżywiania. Ta książka powinna się znaleźć zarówno na półce trenera, zawodnika, jak i każdej osoby dbającej o wygląd i zdrowie.” Bartosz Guran, czterokrotny medalista Mistrzostw Polski w kulturystyce, redaktor polskiego wydania „Muscular Development”. źródło opisu: strona wydawcy
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Anatomia ruchu : podręcznik ćwiczeń / gł. konsult. Ken Ashwell ; konsult. nauk. ed. pol. Bogdan Ciszek ; [aut. Ken Ashwell, Michael Baker, Tim Foulcher, Michael Newton ; tł. Dorota Borzykowska-Skotnicka, Tadeusz Górecki]. - Warszawa : Wydawnictwo Arkady, cop. 2015. - 192 s. : il. kolor. ; 28 cm.
Autor
Ashwell Ken W. S. (1959- ). Ciszek Bogdan. Baker Michael. Foulcher Tim. Newton Michel. Borzykowska-Skotnicka Dorota. Górecki Tadeusz.
Temat
Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Atlas anatomiczny
Indeks.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Trening siłowy / LaReine Chabut ; [tłumaczenie Krzysztof Krzyżanowski]. - Wydanie 4. - Gliwice : Wydawnictwo Helion, copyright 2017. - 388 stron : ilustracje ; 23 cm.
(Dla Bystrzaków)
(Septem)
Autor
Chabut LaReine (1962- ). Krzyżanowski Krzysztof (tłumacz).
Forma i typ
Książki Publikacje popularnonaukowe Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Na okładce: Dowiedz się, jak: dopasować do swoich potrzeb cele, program i plan treningowy, ćwiczyć poszczególne partie mięśni, dobrać odpowiednie obciążenie, unikać błędów podczas treningu, ćwiczyć skutecznie, jeśli możesz poświęcić na to najwyżej 20 minut dziennie.
U góry okładki: W prostocie tkwi siła.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską : 30 dni, minut, treningów, przepisów / Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis. - Warszawa : K. E. Liber, 2013. - 286 s. : fot. kolor. ; 24 cm.
Autor
Chodakowska Ewa (1982- ). Kavoukis Lefteris
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Chodakowska, Ewa (1982- ) Kobieta Zdrowe odżywianie Gimnastyka kobieca Ćwiczenia siłowe Trenerzy i instruktorzy sportowi Trening sportowy Sport
Gatunek
Poradnik Przepisy kulinarne Publikacja bogato ilustrowana
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie
Pierwsza książka Ewy Chodakowskiej, najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, znanej z programu "Pytanie na śniadanie" TVP2, gdzie występuje jako "Trenerka całej Polski". Jej unikalna metoda treningowa zrewolucjonizowała kobiecy fitness, a programy ćwiczeń wydane na płytach DVD w magazynie SHAPE, okazały się bestsellerami. W rok zdobyła ponad 150 tysięcy fanów na Facebooku, rejestrując 1,5 mln wizyt tygodniowo. Osoby ćwiczące wraz z nią, przechodzą szybką i niewiarygodną metamorfozę. Zaraża optymizmem i pasją oraz pomaga zmienić życie setkom tysięcy kobiet. Za ich namową powstała książka, w której Ewa Chodakowska prezentuje nie tylko instrukcje dotyczące treningów, ale także dzieli się motywacją oraz wiedzą i własnymi doświadczeniami na temat diety oraz stylu życia. Książka wyraża holistyczną filozofię Ewy Chodakowskiej opartą na założeniu, że aktywność fizyczna i jej pozytywne rezultaty przyczyniają się do rozwoju duchowego, emocjonalnego oraz umysłowego . Do współtworzenia książki Ewa zaprosiła swojego partnera życiowego Lefterisa Kavoukisa, jednego z najbardziej znanych i cenionych trenerów personalnych w Grecji. Książka zawiera kompleksowy program miesięcznej metamorfozy z podziałem na poszczególne dni: 30 dni, 30 treningów po 30 minut, 30 jadłospisów. W książce znajduje się motywacja na każdy dzień, praktyczne porady dietetyczne i wskazówki treningowe oraz zdjęcia trenerki prezentującej wszystkie ćwiczenia opatrzone szczegółowym opisem.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 6 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Filia nr 1. Wyp. (Rynek Grocholski 18)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Filia nr 4. Wyp. (Turkusowa 7)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)
Egzemplarze są obecnie niedostępne
Filia nr 3. Wyp. (zamknięta)
Egzemplarze są obecnie niedostępne
Brak okładki
Książka
W koszyku
Atlas treningu siłowego / Frederic Delavier ; z fr. przeł. Ryszard Jasiński, Urszula Zemełko. - Wyd. 1 (dodruk). - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, cop. 2008. - 144 s., [6] s. tabl. : il. kolor. ; 25 cm.
Autor
Delavier Frederic. Jasiński Ryszard. Zemełko Urszula.
Forma i typ
Poradniki i przewodniki
Temat
Kulturystyka Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Poradnik
Tabl. umieszczone na wyklejkach i skrzydełkach okł. Publikacja zalecana dla studentów akademii medycznych (wydziały rehabilitacji i fizjoterapii), studentów akademii wychowania fizycznego i studentów akademii sztuk pięknych (wydziały malarstwa i rzeźby).
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Masz 10 minut? zainwestuj w swoje zdrowie : całkowity przełom w dbaniu o siebie / Sean Foy, Nelli Sabin, Mike Smolinski. - Warszawa : Wydawnictwa Studio Emka, 2011. - 289, [12] s. : il. ; 26 cm.
Autor
Foy Sean. Sabin Nelli. Smolinski Mike.
Forma i typ
Poradniki i przewodniki
Temat
Gimnastyka Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Poradnik
12 nienumerowanych stron na końcu książki - w formie fiszek zgrupowanych w 4 oddzielnych ciągach
Skoroszyt
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia nr 4. Wyp. (Turkusowa 7)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Trenuj dla siebie / Bear Grylls wraz z Natalie Summers ; tłumaczenie Regina Mościcka. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Pascal, 2014. - 236, [3] strony : ilustracje kolorowe ; 24 cm.
Autor
Grylls Bear (1974- ) Mościcka Regina Summers Natalie
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Na okładce podtytuł: siła, sprawność, szczupła sylwetka dzięki ekspresowym 30-minutowym treningom.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Trening siłowy bez sprzętu / Olivier Lafay ; ilustracje Herve Audouy ; przełożyła Agnieszka Wojciechowska. - Łódź : JK, 2015. - 215 stron : ilustracje ; 24 cm.
Autor
Lafay Olivier. Audouy Hervé. Wojciechowska Agnieszka.
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe Stretching
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport Rozwój osobisty
Na okładce: Kształtowanie muskulatury, rozciąganie mięśni, wytrzymałość, prawidłowe odżywianie.
System treningu w 13 etapach - od amatorskiego dla początkujących po sportowy, przydatny również dla zawodników uprawiających inne dyscypliny. W zależności od osobistych wymagań i ambicji trening można przerwać na dowolnym etapie, którego osiągnięcie daje nam satysfakcję, dobrą formę i zdrowie. Krótkie treningi, niewymagające częstych powtórzeń. Pogłębianie gibkości ciała. Praca nad siłą i wytrzymałością mięśni. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystywaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie i kiedy tylko ma się na to ochotę bez konieczności stosowania specjalnego sprzętu (hantli, sztang, ławeczek, maszyn siłowych), choć może być również stosowana przez osoby posiadające te urządzenia w celu uzupełnienia i urozmaicenia treningu. Treningi są krótkie i nie wymagają częstego odbywania. Osoby, pragnące jedynie odzyskać formę lub poprawić sprawność fizyczną, poświecą na trening dwie do trzech godzin tygodniowo. Ci, którym zależy na wypracowaniu rozwiniętej muskulatury, osiągną dużo lepsze rezultaty ćwicząc podaną metodą trzy godziny tygodniowo niż trenując sześć do ośmiu godzin na tradycyjnej siłowni.[z okładki]
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Siła bez siłki / Mark Lauren oraz Joshua Clark ; przekł. Tomasz Jakub Krause. - Łódź : Wydawnictwo JK - Aha! Wydawnictwo, 2016. - 261, [2] s. : il. ; 24 cm.
(Fit and Active)
Autor
Lauren Mark (1972- ) Clark Joshua (1975- ) Krause Tomasz Jakub.
Forma i typ
Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe Kalistenika
Gatunek
Poradnik
Indeks.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Twój dzień twoje życie : holistyczna filozofia bycia / Aubrey Marcus ; przekład Wojciech Usarzewicz. - Gliwice : Helion, 2020. - 332, [1] strona ; 24 cm.
(Septem)
Autor
Marcus Aubrey. Usarzewicz Wojciech.
Forma i typ
Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka
Temat
Mentoring Rozwój osobisty Zdrowe odżywianie Sen Ćwiczenia siłowe Planowanie Higiena psychiczna
Dziedzina i ujęcie
Filozofia i etyka Psychologia
Aby żyć pełnią radosnego, szczęśliwego życia, trzeba pamiętać o wielu ważnych sprawach: zdrowym odżywianiu, pozytywnym myśleniu, przyjaznych i rozwijających relacjach z innymi ludźmi, dobrej formie, produktywnej i zarazem satysfakcjonującej pracy - oraz o bezliku innych. Ten natłok może sprawić, że gdy skoncentrujemy się na jednej kwestii, stracimy z oczu inne. Uniemożliwia to dokonanie prawdziwej zmiany w życiu: nawet jeśli uda się osiągnąć wymarzoną sylwetkę czy sukces w pracy, może się okazać, że równocześnie ucierpiały na tym relacje z ukochaną osobą albo pojawiły się kłopoty ze zdrowiem. Konieczne jest więc przyjęcie innego, holistycznego podejścia do siebie. Ta książka przekona Cię, że możesz zaprogramować i przeprowadzić wyjątkowo skuteczną transformację swojego życia właśnie dzięki holistycznemu podejściu do... pojedynczego dnia. Dowiesz się, w jaki sposób osiągnąć doskonałą kontrolę nad wszystkimi ważnymi aspektami życia, począwszy od przejęcia pełnej kontroli nad jednym dniem swojego życia. Jeśli tylko masz dość odwagi, aby po raz pierwszy przeżyć jeden dzień świadomie i krok po kroku dokonywać optymalnych wyborów, już wkrótce znajdziesz się na drodze do życia pełnego koloru, witalności, zadowolenia i przyjemności. W tej metodzie bowiem nie chodzi o ograniczanie się i odmawianie sobie miłych rzeczy: dzięki holistycznej filozofii optymalizacji w pełni wykorzystasz każdą chwilę! Dowiedz się, jak w dniu pod kontrolą: obudzić się i przygotować do działania, zaplanować zdrowe posiłki i uzupełnić je o ważne składniki, wykorzystać czas, który spędzasz w samochodzie, efektywnie pracować, zadbać o formę, zabawić się i zadbać o najbliższych, zasypiać, aby zapewnić sobie pełną regenerację i odpoczynek. Nie ma rzeczy ważniejszych ponad ten jeden dzień! Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia nr 4. Wyp. (Turkusowa 7)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Metody treningowe : kulturystyka / Leszek Michalski. - Toruń : Literat, [2014]. - 285 stron : ilustracje ; 21 cm.
Autor
Michalski Leszek
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Kulturystyka Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Bibliografia
Niezbędny poradnik dla zainteresowanych kulturystyką i poprawieniem kondycji oraz dla sportowców różnych dyscyplin. Książka ta jest odpowiedzią na brak na polskim rynku wydawniczym profesjonalnych poradników dotyczących zaawansowanego szkolenia w sportach siłowych. Leszek Michalski przystępnie wyjaśnia fachowe terminy, szczegółowo opisuje reżimy i zasady treningowe. Nawiązując do zasad opracowanych przez Joe Weidera, prezentuje nowy model treningu, w którym zastosowanie znajdują reżimy treningowe. Szczegółowo opisuje istotę reżimów treningowych i korzyści wynikające z ich zastosowania w treningu, a także rozgrzewkę oraz okresy: przejściowy, budowania siły mięśniowej, budowania masy mięśniowej, kształtowania masy mięśniowej i budowania separacji. Uzupełnieniem treści dotyczących treningu jest obszerny rozdział poświęcony witaminom, minerałom i nowoczesnej suplementacji, jak również propozycje diet w poszczególnych okresach treningu. Leszek Michalski - trener kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w latach 1998-2012. Prezes, wykładowca Stowarzyszenia Instruktorów i Trenerów Sylwetka. Sędzia klasy międzynarodowej (od 2000 r.), wykładowca na kursach Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej dla instruktorów rekreacji ruchowej ze specjalizacji fitness - ćwiczenia siłowe, w pionie szkolenia Miejskiego Ogniska TKKF w Toruniu (od 1991 r.). Autor bestsellerowego poradnika Kulturystyka. Kształtowanie sylwetki oraz serii Siła, sprawność, piękno z ćwiczeniami dla mężczyzn na poszczególne partie mięśniowe. We wrześniu 2014 roku premiera kolejnej książki Leszka Michalskiego - Muscle IQ - Trenuj z rozumem. Strategia treningu.
SPIS TREŚCI: 1. Rozgrzewka ; 2. Reżimy treningowe - podstawa metod ; 3. Okres przejściowy ; 4. Okres budowania siły mięśniowej ; 5. Okres budowania masy mięśniowej ; 6. Okres kształtowania masy mięśniowej i budowania separacji ; 7. Witaminy, minerały i suplementy diety ; 8. Zakończenie.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)
Egzemplarze są obecnie niedostępne
Brak okładki
Książka
W koszyku
Ćwicz w domu : najlepsze ćwiczenia na siłę, wytrzymałość, równowagę i gibkość / Wolfagang Miessner. - Warszawa : Studencka Oficyna Wydawnicza ZSP Alma-Press, cop. 2007. - 127 s. : il. kolor. ; 26 cm.
Autor
Mießner Wolfgang (1965- ).
Temat
Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Wydawnictwa popularne
Bibliogr. Indeks.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Trening siłowy : przewodnik dla początkujących / Oliver Roberts ; przekł. Jakub Klingofer. - Warszawa : Dom Wydawniczy Bellona, cop. 2008. - 96 s. : il. kolor. ; 21 cm.
Autor
Roberts Oliver. Klingofer Jakub.
Temat
Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Wydawnictwa popularne
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Na okł. : Wyjątkowy - system samooceny - poradnik - dieta i odżywianie - treningowy - technika ćwiczeń - dla osób - ubrania i sprzęt - o każdej kondycji
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Modelowanie sylwetki : osobisty trener / Elmar Trunz-Carlisi ; tłumaczenie Sergiusz Lipnicki. - Wydanie drugie. - Warszawa : Wydawnictwo RM, 2016. - 163, [5] stron : ilustracje (w tym kolorowe) ; 27 cm.
Autor
Trunz-Carlisi Elmar Lipnicki Sergiusz
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Kulturystyka Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Bibliografia na stronie [167].
Ten profesjonalny poradnik poświęcony treningowi siłowemu adresowany jest nie tylko do wyczynowców, ale do wszystkich tych, którzy chcą poświęcić czas i energię na to, by konsekwentnie dbać o figurę, postawę, zdrowie i sprawność. Wyjaśniono w nim praktyczne podstawy treningu i zaproponowano konkretne plany treningowe. W obszernej części praktycznej szczegółowo opisano wszystkie ważne i popularne ćwiczenia, które można wykonywać na siłowniach i w domu. Ćwiczenia i plany treningowe zostały pomyślane tak, by mogły je wykonywać osoby zarówno zaawansowane, jak i początkujące. Na szczegółowych ilustracjach pokazano sposób funkcjonowania głównych mięśni zaangażowanych w ćwiczenia i mięśni pomocniczych.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Skazany na trening 2 : zaawansowana zaprawa więzienna / Paul Wade ; przekład Dariusz Rossowski. - Wydanie I, poprawione (dodruk) - Łódź : Wydawnictwo JK, 2015. - 366, [2] strony ; 24 cm.
(Fit and Active)
Autor
Wade Paul (1957?- ) Rossowski Dariusz
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe Kalistenika
Gatunek
Wydawnictwa popularne
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Na książce także pseudonim autora: Trener.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)
Egzemplarze są obecnie niedostępne
Książka
W koszyku
Skazany na trening 3 / Paul Wade ; przekład Dariusz Rossowski. - Łódź : Wydawnictwo JK, 2015. - 374, [10] stron ; 24 cm.
(Fit and Active)
Autor
Wade Paul (1957?- ). Rossowski Dariusz
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe Kalistenika
Gatunek
Wydawnictwa popularne
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Na książce także pseudonim autora: Trener.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)
Egzemplarze są obecnie niedostępne
Książka
W koszyku
Skazany na trening: zaprawa więzienna / Paul Wade ; przekład Dariusz Rossowski. - Wydanie 1 (dodruk) - Łódź : Wydawnictwo JK, 2015. - 335, [9] stron ; 24 cm.
(Fit and Active)
Autor
Wade Paul (1957?- ) Rossowski Dariusz
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe Kalistenika
Gatunek
Wydawnictwa popularne
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Na książce także pseudonim autora: Trener.
Książka napisana przez byłego więźnia, zmuszonego do wyrobienia w sobie siły przez brutalne wymogi fizycznego przetrwania; przez człowieka, pozbawionego wszystkiego oprócz ciała i umysłu, który postanowił rozwijać się wbrew wszelkim przeciwnościom i stworzyć sobie osobistą przestrzeń wolności, której nikt nie byłby w stanie mu wydrzeć: wolności silnego ciała i silnego umysłu.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)
Egzemplarze są obecnie niedostępne
Książka
W koszyku
Trening to za mało : ćwicz i buduj formę jak gwiazda Hollywood / Simon Waterson ; wstęp Daniel Craig ; tłumaczenie Jan Halbersztat. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Sine Qua Non, 2022 - 279, [4] strony, [16] stron tablic : ilustracje ; 22 cm.
Autor
Waterson Simon Craig Daniel (1968- ) Halbersztat Jan
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe Odżywianie Sportowcy Trening sportowy
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
W książce ISBN bez łączników.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Nauka treningu siłowego w weekend / Nick Whitehead ; fot. Philip Gatward. - Warszawa : "Wiedza i Życie", 1995. - 95, [1] s. : fot., rys. ; 22 cm.
Autor
Whitehead Nick. Gatward Philip.
Temat
Podnoszenie ciężarów Kulturystyka Ćwiczenia siłowe
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Filia nr 4. Wyp. (Turkusowa 7)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Piękna, młoda, szczupła w 8 tygodni / red. nacz. Anna Woźniak. - Warszawa : Edipresse Polska, 2016. - 134, s. : il. ; 23 cm.
Autor
Woźniak Anna
Forma i typ
Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe Trening sportowy Kobieta
Gatunek
Poradnik
Na okł.: Cel: 10 lat mniej, Gwarancja zgrabnego ciała, ćwicz i poczuj moc, Odmładzajaća dieta, Świetny styl, proste triki - superefekt.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Wyprowadzać dodatkowo:
sygnatury
identyfikatory
hasła przedmiotowe
lokalizacja
streszczenia
numer ISBN
hasło sortowania
adres wersji elektronicznej
rozmieszczenie egzemplarzy
opis fizyczny
Sortowanie zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej