SOWA OPAC : Miejska i Powiatowa Biblioteka Publiczna im. Józefa Ignacego Kraszewskiego w Bełchatowie

40 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Polska dla aktywnych : poradnik i przewodnik praktyczny / aut. Tomasz Banasiak [i in.] ; red. Krzysztof Żywczak, Ewa Dedo. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Pascal, 2009. - [10], 547, [1] s., [24] s. tabl. kolor. : il., mapy ; 21 cm.

(Polska dla Aktywnych z Gorącym Kubkiem Knorr)

Autor

Banasiak Tomasz. Żywczak Krzysztof. Dedo Ewa.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Turystyka rowerowa Skoki spadochronowe Alpinizm Turystyka górska Żeglarstwo Kajakarstwo Wędkarstwo Żeglarstwo deskowe Jazda konna Nurkowanie Alpinizm jaskiniowy Turystyka podziemna Paralotnie Lotniarstwo Szybownictwo Turystyka wodna Sport Polska

Gatunek

Informator Przewodnik turystyczny Przewodnik rowerowy

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Podróże i turystyka

Na okł. podtyt.: powietrze, ziemia, woda

SPIS TREŚCI: 1. Wycieczki rowerowe ; 2. Wycieczki górskie ; 3. Żeglowanie ; 4. Kajakarstwo ; 5. Wędkowanie ; 6. Windsurfing ; 7. Jeździectwo ; 8. Wspinaczka ; 9. Nurkowanie ; 10. Golf ; 11. Eksploracja jaskińs ; 12. Paralotniarstwo ; 13. Skoki spadochronowe ; 14. Szybownictwo.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 913(438) (1 egz.)

Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Młodziej, piękniej, zdrowiej : sprawdzone sposoby, jak dbać o urodę / Julita Bator - Kraków : Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 2017. - 303, [1] strona : ilustracje ; 22 cm.

Autor

Bator Julita

Forma i typ

Poradniki i przewodniki Książki

Temat

Aktywność fizyczna Dieta owocowo-warzywna Higiena Kosmetyka naturalna Odżywianie Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda Kulinaria

Bibliografia: strony 294-301. Indeks.

Każda z nas chce się czuć młoda, piękna i cieszyć się zdrowiem. Często w codziennej gonitwie brakuje nam czasu, aby odpowiednio zadbać o siebie. Julita Bator - zapracowana mama, autorka, która zrewolucjonizowała myślenie o zdrowym odżywianiu, tym razem pokazuje, jak zadbać o urodę. Udowadnia, że tak naprawdę niewielka zmiana nawyków i zastosowanie się do jej porad pozwoli zachować jędrną skórę, zdrowy wygląd i wydłuży nasze życie. Dowiesz się, gdzie znaleźć naturalny kolagen, jak przygotować warzywne bomby witaminowe i co wsypać do kąpieli, żeby zrobić detoks skóry. Poznasz plan odnowy organizmu i sposoby na naturalny lifting twarzy oraz uzyskasz praktyczne wskazówki, jak kupować kosmetyki. Autorka dzieli się z Tobą swoim doświadczeniem. Zebrała najlepsze i sprawdzone sposoby, aby bez wysiłku i przy okazji codziennych czynności, wyglądać młodziej, piękniej i zdrowiej. [Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 2017]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Choroba zwyrodnieniowa stawów, zespół przewlekłego zmęczenia, fibromialgia : zestaw ćwiczeń ogólnousprawniających dla codziennej gimnastyki w domu / Ewa Danuta Białek. - Warszawa : Instytut Psychosyntezy, 20167. - 28 stron ; 21 cm.

Autor

Białek Ewa D. (1946- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Choroba zwyrodnieniowa stawów Fibromialgia Zespół zmęczenia przewlekłego Aktywność fizyczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak się nie dać menopauzie : fizycznie, psychicznie, duchowo / Monika Björn ; tłumaczenie Inga Sawicka. - Wydanie 1. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2020. - 154, [6] stron : fotografie kolorowe ; 23 cm.

Autor

Björn Monika Sawicka Inga

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kobieta Menopauza Aktywność fizyczna Joga Medytacja Zdrowy styl życia Kobieta po menopauzie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia Styl życia, moda i uroda

Poradnik, który pokazuje, jak wiele można zrobić dla samej siebie i poprawy swojego samopoczucia w tym bardzo wymagającym okresie życia, jakim jest menopauza. Problemy ze snem, nieustanne zmęczenie czy niezrozumiała huśtawka nastrojów to jedne z objawów kojarzone z menopauzą. Ten poradnik pomaga rozpoznać i zrozumieć wszelkie procesy zachodzące w organizmie kobiety w tym wyjątkowym czasie. Znajdują się w nim praktyczne rady i podpowiedzi, jak łagodzić nieprzyjemne objawy między innymi za pomocą aktywności fizycznej i ćwiczeń, które mogą być wykonywane również w domu. Autorka, instruktorka fitnessu, nauczycielka jogi i trenerka osobista, opierając się na własnym doświadczeniu okresu menopauzy, przekazała tę wiedzę w wyjątkowo przystępny sposób. [azymut.pl]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Filia nr 4. Wyp. (Turkusowa 7)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Bojarska-Ferenc Mariola Dubiel Krzysztof

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Higiena Kobieta Menopauza Odżywianie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty Styl życia, moda i uroda

Nie jest za późno! Ani na miłość, ani na fascynującą pracę, ani na realizację życiowych pasji! To główne przesłanie najnowszej książki "Klub 50+" Marioli Bojarskiej-Ferenc. Autorka dedykuje ją kobietom 50 plus, które wciąż mają apetyt na życie, chcą być nowoczesne, modne, seksowne. Sama jest żywym tego przykładem. Przekonuje, że życie nie kończy się po pięćdziesiątce, że kobietom dojrzałym nie pozostają jedynie kapcie i czytanie wnukom bajek. "Pokażę Ci, że może być inaczej" – pisze we wstępie. Podpowiada, jak zatroszczyć się o ciało i duszę, by być kobietą zdrową, zadowoloną z siebie i szczęśliwą. Na łamy swojej książki zaprosiła cenionych lekarzy specjalistów. Pyta też znane Polki, aktorki, dziennikarki, kobiety biznesu, jak one to robią, że ciągle są piękne. Sięgnij po tę książkę, ćwicz i gotuj z Mariolą Bojarską-Ferenc i bierz z życia pełnymi garściami! [bonito.pl]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Joga / Joan Budilovsky, Eve Adamson, Carolyn Flynn ; przeł. Anna Zdziemborska. - Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, cop. 2007. - XX, 323, [1] s. : rys. ; 22 cm.

(Dla Żółtodziobów : czyli Wszystko, co powinieneś wiedzieć o...)

Autor

Budilovsky Joan. Adamson Eve. Flynn Carolyn. Zdziemborska Anna.

Temat

Joga Aktywność fizyczna

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

5 minut dla kręgosłupa / Anna Kołcz-Trzęsicka, Anna Żurowska, Piotr Józefowski, Małgorzata Paprocka-Borowicz ; [redakcja Katarzyna Bury]. - Warszawa : Wydawnictwo SBM, 2016. - 142, [2] strony : ilustracje, fotografie ; 28 cm.

(Wademekum - Wydawnictwo SBM)

Autor

Bury Katarzyna Józefowski Piotr Kołcz-Trzęsicka Anna Paprocka-Borowicz Małgorzata Żurowska Anna (kultura fizyczna)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Chorzy Fizjoterapeuci

Temat

Aktywność fizyczna Choroby kręgosłupa Gimnastyka lecznicza Kręgosłup Zachowania prozdrowotne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kultura fizyczna i sport

Na okładce: 100 ćwiczeń ze zdjęciami, wskazówki, porady, instrukcje, dolegliwości.

Bibliografia, netografia na stronie 142.

Schorzenia narządu ruchu zajmują trzecie miejsce wśród problemów zdrowotnych ludzi w średnim wieku oraz dotyczą ponad połowy osób po 50 roku życia.

Głównymi czynnikami powodującymi bóle kręgosłupa są: siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, nadwaga, niewłaściwe nawyki w czynnościach dnia codziennego, przeciążenia wynikające z pracy zawodowej, wady anatomiczne kręgosłupa.

Pomimo wzrostu jakości życia, nie zaobserwowano wśród populacji krajów rozwiniętych szczególnej troski o własne zdrowie. Chcemy to zmienić!

Prezentowany poradnik został opracowany przez zespół specjalistów fizjoterapeutów z myślą o osobach, które na codzienną aktywność fizyczną nie mają zbyt wiele czasu. Przystępne opisy dolegliwości połączone z opisami ćwiczeń i instruktażowymi fotografiami zmobilizują do właściwej troski o swoje zdrowie.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Filia nr 1. Wyp. (Rynek Grocholski 18)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

5 minut dla stawów / Anna Żurowska, Anna Włodarczak, Piotr Józefowski, Anna Kołcz-Trzęsicka ; [redakcja Katarzyna Bury]. - Warszawa : Wydawnictwo SBM, copyright 2016. - 141, [3] strony : ilustracje, fotografie ; 28 cm.

(Wademekum - Wydawnictwo SBM)

Autor

Bury Katarzyna. Józefowski Piotr Kołcz-Trzęsicka Anna. Włodarczak Anna (rehabilitacja medyczna). Żurowska Anna (kultura fizyczna).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Chorzy Fizjoterapeuci

Temat

Aktywność fizyczna Gimnastyka lecznicza Choroby stawów Stawy (anatomia) Zachowania prozdrowotne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kultura fizyczna i sport

Na okładce: 100 ćwiczeń ze zdjęciami, wskazówki, porady, instrukcje, dolegliwości.

Bibliografia, netografia na stronie [142].

Choroby reumatoidalne stanowią poważny problem dla współczesnej medycyny, ponieważ w dalszym ciągu nie są znane w pełni mechanizmy, które je powodują. Są to złożone i przewlekłe dolegliwości całego organizmu, związane z nieprawidłowościami w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Poradnik 5 minut dla stawów… został opracowany przez zespół specjalistów fizjoterapeutów. Przystępne opisy dolegliwości połączone z opisami ćwiczeń i instruktażowymi fotografiami zmobilizują do właściwej troski o swoje zdrowie.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Filia nr 1. Wyp. (Rynek Grocholski 18)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Aktywnie po Polsce : przewodnik dla ludzi pełnych energii / praca zbiorowa pod redakcją Krzysztofa Bzowskiego. - Gliwice : Bezdroża - Wydawnictwo Helion, 2012. - 349 strony : ilustracje ; 21 cm.

(Przewodniki Bezdroży)

Autor

Bzowski Krzysztof (1976- ). Kubieniec Andrzej.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Polska

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Dziedzina i ujęcie

Podróże i turystyka

Indeks.

Zapraszamy na wakacje z adrenaliną! Aktywnie po Polsce. Przewodnik dla ludzi pełnych energii to propozycja stworzona z myślą o turystach nastawionych na łączenie wycieczki krajoznawczej z wysiłkiem fizycznym. Nie trzeba mieć wspaniałej kondycji, aby spędzić urlop w ruchu. Ideą przewodnika jest stworzenie listy miejsc z możliwościami aktywnego wypoczynku dla wszystkich! Każdy znajdzie tu coś dla siebie – stoki narciarskie, szlaki kajakowe, rowerowe i piesze, kąpieliska i aquaparki, miejsca do wspinaczki i wiele, wiele innych. Podział na żywioły w obrębie 20 opisywanych regionów pozwala na lepszą orientację w treści przewodnika. Miłośnicy bardziej ekstremalnych przeżyć znajdą dodatkowe propozycje aktywnego wypoczynku w ramkach z informacjami praktycznymi na końcu każdego rozdziału. 20 regionów Główne atrakcje dla aktywnych zebrane na początku przewodnika Gdzie najlepiej na... – podział Polski pod względem możliwości uprawiania danego sportu Obszerne informacje praktyczne

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 913(438) (1 egz.)

Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 913(438) (1 egz.)

Filia nr 3. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Naturalny rytm dobowy : działaj w zgodzie ze swoim organizmem / Dr Suhae Kshirsagar, Michelle D. Seaton ; przedmowa: Deepak Chopra ; przekład: Dorota gasper. - Warszawa : Laurum, 2022. - 303 strony ; 22 cm.

Autor

Chopra Deepak Gasper Dorota Kshirsagar Suhas G. Seaton Michelle D.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Ajurweda Aktywność fizyczna Odżywianie Organizm Rytm dobowy Sen Zdrowy styl życia Zdrowie fizyczne

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Dr Kshirsagar: Opowiedz mi swój dzień, a powiem ci, czy jesteś zdrowy. Złe nawyki, takie jak opuszczanie posiłków, nieregularne ćwiczenia fizyczne upychane tam, gdzie znajdzie się wolna chwila, praca do późna w nocy i daremne próby nadrobienia straconego snu w weekend zaburzają nasz naturalny cykl. Z coraz liczniejszych badań nad chronobiologią wynika, że organizm ludzki jest niezwykle wrażliwy na wahania rytmu biologicznego. A wszystko odbywa się już na poziomie genetycznym. Jeśli zaczniesz działać w zgodzie z naturalnym rytmem swojego organizmu, zamiast z nim walczyć, możesz stworzyć nowy harmonogram swojego dnia, dzięki któremu zyskasz lepsze zdrowie i odmienisz życie. Już niewielkie zmiany mogą przynieść ogromną różnicę - z łatwością będziesz kontrolować swoją wagę, sen, poziom stresu i wiele innych aspektów życia. Zlikwidujesz stany zapalne i pozbędziesz się toksyn. Od czego zacząć, jak to zrobić i o co w tym wszystkim właściwie chodzi, powie ci doktor Kshirsagar. Specjalista medycyny ajurwedyjskiej pomoże ci wykorzystać twój harmonogram dnia, aby wzmocnić rytm okołodobowy i odzyskać energię. Z jego książki dowiesz się: - jak odpowiednio dostroić codzienne nawyki, by ustalić najlepszy rozkład posiłków, snu i ćwiczeń, - jak w łatwy sposób oszacować, ile toksyn znajduje się w twoim ciele oraz jak je skutecznie usunąć, - jak dzięki odpowiedniej dla ciebie porze snu możesz zrzucić nawet 10 kilogramów, - jak skutecznie zmienić swój system odżywiania i co zrobić, by uniknąć pokus żywieniowych. Ta książka, czerpiąca zarówno ze starożytnej wiedzy ajurwedyjskiej, jak i z najnowszych osiągnięć naukowych, otworzy ci oczy na wiele zaniedbywanych dotąd spraw i pozwoli zrzucić kilogramy, dobrze się wyspać, efektywniej ćwiczyć, zmniejszyć stres i zoptymalizować rozkład zajęć w ciągu dnia. Dzięki holistycznemu planowi dr. Suhasa Kshirsagara, uzupełnionemu o quizy diagnostyczne, masz w ręku wszystkie potrzebne narzędzia, aby wieść świadome i aktywne życie. [Wydawnictwo, 2022]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Sexy mama : bo jesteś kobietą! / Katarzyna Cichopek. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Rodzinne, 2010. - 229, [2] strony : il. kolor. ; 21 cm.

Autor

Cichopek Katarzyna (1982- ).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dorośli

Temat

Ciąża Aktywność fizyczna Kosmetyka

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

Wszechstronny, bogato ilustrowany poradnik higieny życia dla młodych mam - od diety i kosmetyki po zasady właściwego doboru ubiorów.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (2 egz.)

Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Siłowanki : dzikie harce, których potrzebuje każda rodzina / Anthony T. DeBenedet, Lawrence J. Cohen ; ilustracje Carl Wiens ; przełożyła Anna Rogodzińska. - Warszawa : Mamania - Grupa Wydawnicza Relacja, 2013. - 194, [1] strona : ilustracje ; 20 cm.

Autor

DeBenedet Anthony T. Cohen Lawrence J. Wiens Carl. Rogozińska Anna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Aktywność fizyczna Rodzina Wysiłek fizyczny

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rodzina, relacje międzyludzkie Kultura fizyczna i sport

Bibliografia strony 192-194. Indeks.

Gdzie nie spojrzeć, tam zabawy fizyczne tracą na znaczeniu. Ćwiczeń gimnastycznych w szkołach coraz mniej, przerwy między lekcjami coraz krótsze, a niektóre szkoły nie mają nawet placu zabaw! Czy to rzeczywiście dziwne, że w takiej sytuacji dzieci wycofują się w świat gier komputerowych? Anthony T. DeBenedet i Lawrence J. Cohen chcą tym wszystkim trochę potrząsnąć (dosłownie!). W „Siłowankach” pokazują, jak chaotyczna na pozór zabawa może:

- pielęgnować bliskie relacje,

- rozwiązywać problemy z zachowaniem,

- zwiększać wzajemne zaufanie.

Czerpiąc inspirację z gimnastyki, sportów walki, baletu, tradycyjnych dyscyplin sportowych, a nawet zachowań zwierząt, autorzy przedstawiają kilkadziesiąt ilustrowanych propozycji wspólnych zabaw dla dzieci i rodziców z obszernym komentarzem na temat ich znaczenia. Te wspaniałe aktywności są nie tylko zabawne i zupełnie darmowe, ale dają też mnóstwo zaskakujących korzyści zdrowotnych dla rodziców. Porzuć więc gry komputerowe i włącz się do zabawy!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Silniejszy każdego dnia : jak trenować na czymkolwiek, gdziekolwiek i kiedykolwiek / Ross Edgley ; tłumaczenie Marta Faber. - Wydanie I. - Kraków : SQN, 2020. - 338, [5] stron : fotografie, ilustracje, mapa ; 24 cm.

Autor

Edgley Ross (1985- ) Faber Marta

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka Poradniki i przewodniki

Temat

Edgley, Ross (1985- ) Aktywność fizyczna Trening sportowy Żywienie sportowców Rekordy sportowe Siła mięśniowa

Gatunek

Poradnik Pamiętniki i wspomnienia

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Najbardziej przekrojowa i kompletna książka o aktywności fizycznej, jaką kiedykolwiek stworzono. Poznaj historie mistrzów i dowiedz się wszystkiego o budowaniu mięśni, poprawie techniki i zdrowej diecie. Redukcja tkanki tłuszczowej o 10% za pomocą czekolady i sekretów Majów brzmi jak tani chwyt reklamowy. Jeżeli jednak metodę tę stosuje przełamujący wszelkie bariery ludzkiego organizmu poszukiwacz przygód, to… coś musi w tym być, prawda?

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Anatomia treningu mięśni tułowia : fachowe wskazówki, które pomogą w ukształtowaniu silnych mięśni podstawowych tułowia / Abigail Ellsworth ; [tłumaczenie Piotr Słomski]. - Warszawa : Buchmann - Grupa Wydawnicza Foksal, copyright 2012. - 160 stron : ilustracje ; 28 cm.

Autor

Ellsworth Abby. Słomski Piotr.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Mięśnie Aktywność fizyczna Trening wytrzymałościowy Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Na okładce: Brzuch, plecy, pośladki.

Wszystkie nasze ruchy zależą od mięśni podstawowych tułowia, które stabilizują tułów i miednicę, umożliwiając ramionom i nogom prawidłowe funkcjonowanie. Silne mięśnie podstawowe tułowia oznaczają, że będziemy się poruszać efektywnie i z łatwością. Jak więc te mięśnie ćwiczyć? Ta książka pomoże wybrać odpowiedni indywidualny program, wskazując, które mięśnie są mięśniami podstawowymi tułowia i w jaki sposób ze sobą współpracują. Czytelnik znajdzie tu szeroką gamę ćwiczeń - zarówno stabilizujących, jak i wzmacniających. Precyzyjne instrukcje krok po kroku pomogą poprawnie wykonać każde z przedstawionych zadań. [z okładki]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Domowa pyra / tekst Jory John ; ilustracje Pete Oswald ; [tłumaczenie: Sabina Bauman]. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Harper Collins Polska, 2024. - [34] strony : ilustracje ; 27 cm.

(Smaczna Banda i emocje / Jory John, Pete Oswald)

Autor

John Jory Oswald Pete (1980- ) Bauman Sabina

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat 6-8 lat

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Aktywność fizyczna Lenistwo Uzależnienia medialne Zdrowy styl życia

Gatunek

Opowiadania i nowele

Tytuł oryginału: The couch potato.

Tytuł oryginału cyklu: Bad Seed presents.

Pyra to przeuroczy kartofelek, który bardzo ceni sobie wygodę. Ma pod ręką wszystko, czego potrzebuje, by dobrze się bawić i nie ruszać z domu. Ba, Pyra nie musi ruszać się nawet ze swej kanapy, bo pod ręką ma zestaw pilotów, przed oczami kilkanaście ekranów, na których wyświetlane są jej ulubione programy i nieprzerwane relacje z życia jej przyjaciół. Ma urządzenie do podawania przekąsek, do malowania paznokci, a nawet zdalnie sterowaną szczoteczkę do zębów. To gwarancja wygody, ale… czy to wygoda sprawia, że życie jest piękne? Pewnego dnia Pyrę zaskakuje przerwa w dostawie prądu, która zmusi ją do wyjścia na dwór, a w rezultacie zmieni nieco jej priorytety. Ta zabawna i mądra opowieść pomoże w przystępny sposób zaprosić dziecko do rozmowy o potrzebie równowagi pomiędzy światem online a tym, który widać za oknem.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. N/I (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 2.

Książka

W koszyku

oceń

Ćwiczenia kręgosłupa : jak siedzieć, jak chodzić, jak stać / Hans-Dieter Kempf ; [przekład Małgorzata Jasiejko]. - Warszawa : Oficyna Wydawnicza "Interspar", [2005]. - 247 stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Kempf Hans-Dieter (1960- ) Jasiejko Małgorzata

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kręgosłup Gimnastyka lecznicza Postawa ciała Gimnastyka korekcyjna Aktywność fizyczna Ortopedia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kultura fizyczna i sport

Co druga osoba ma problemy z kręgosłupem, lecz mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że na zrobienie czegoś dobrego dla swego ciała potrzeba znacznie mniej czasu i wysiłku, niż na ogół się sądzi. Autor książki - współzałożyciel szkoły zdrowego kręgosłupa z Karlsruhe - udziela licznych wskazówek na temat możliwości poprawy zdrowia każdego z nas. Celem szkoły zdrowego kręgosłupa jest wykształcenie sposobów zachowania oszczędzających nasze ciało, tj. prawidłowego siedzenia, stania, podnoszenia, dźwigania, itp. Zarówno w życiu codziennym jak i zawodowym. Praktyczne programy ćwiczeń pomogą zapobiegać dolegliwościom kręgosłupa i przeciwdziałać różnym problemom. Poznamy proste techniki relaksacyjne, dzięki którym można będzie pozbyć się napięć mięśniowych, a także poprawić swoje ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne. Szkoła zdrowego kręgosłupa przeznaczona jest dla wszystkich, którzy chcą zapobiegać bólom pleców oraz dla tych, którzy już odczuwają problemy z kręgosłupem już odczuwają problemy z kręgosłupem.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Książka tylko dla mężczyzn / Ewa Kempisty-Jeznach. - Warszawa : Prószyński Media, 2016. - 202, [4] strony ; 21 cm.

Autor

Kempisty-Jeznach Ewa

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Mężczyzna Rola społeczna Testosteron Zdrowy styl życia Życie seksualne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Książka tylko dla mężczyzn / Ewa Kempisty-Jeznach. - Warszawa : Prószyński Media, 2022. - 230, [2] strony ; 24 cm.

(Duże Litery - Prószyński i S-ka)

Autor

Kempisty-Jeznach Ewa

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Mężczyzna Rola społeczna Testosteron Zdrowy styl życia Życie seksualne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Wydatek poniesiony w ramach przedsięwzięcia grantowego Przystanek Biblioteka - Stacja Blisko, realizowanego w projekcie "Kultura bez barier", współfinansowana ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

Druk dużą czcionką.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kiedy twoja wrażliwość staje się zaletą : dla poszukujących spokoju i życia bez stresu / Ewa Klepacka-Gryz. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, 2020. - 204, [4] strony : ilustracje ; 21 cm.

(Czuję, Myślę, Zmieniam)

Autor

Klepacka-Gryz Ewa (1961- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Odporność psychiczna Radzenie sobie ze stresem Stres Techniki samopomocy Uczucia Wrażliwość Osoby wysoko wrażliwe

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty Medycyna i zdrowie

Wrażliwość to uważność, skupienie się na swoim wnętrzu - twierdzi Ewa Klepacka-Gryz. Wrażliwcy przeżywają świat bardziej, silniej doświadczają emocji, dłużej je odczuwają, zamartwiają się na zapas i przez to więcej rzeczy ich stresuje. Jak sobie z tym poradzić?

Autorka proponuje nowe spojrzenie na przyczyny stresu. Według niej pochodzą one nie ze świata zewnętrznego, ale są w nas, a dokładniej w dysonansie pomiędzy natłokiem myśli i emocji a bezruchem ciała. Konsekwencją tych zaburzeń jest brak energii, nadwaga, mgła umysłowa, zaburzenia hormonalne oraz inne symptomy powstające w reakcji na stres. Klucz do dobrego samopoczucia stanowi zadbanie o dobową równowagę poprzez wprowadzenie nowych, prostych nawyków takich jak np. przerywanie aktywności intelektualnej i krótka koncentracja na ciele, choćby na oddechu. Bez tego żyjemy w przewlekłym stresie, ciągle gotowi do walki albo ucieczki. W książce znajdziecie porady i metody samodzielnego radzenia sobie ze stresem w celu odzyskania równowagi między myśleniem a ruchem. A także sposoby na uporanie się z emocjami dzięki aktywności fizycznej. Autorka przedstawia również techniki stosowane przez terapeutów pracujących z ciałem, m.in. terapię czaszkowo-krzyżową, terapię Bowena czy metodę Feldenkraisa.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)